【効果なし？】足袋ソックスのメリット・デメリットを徹底解説！

足袋ソックスは、外反母趾や冷えなど、足に悩みを抱える方を中心に、人気を集めているアイテムです。一方で「5本指ソックスと足袋ソックスはどっちがいいの？」と、靴下選びに悩みを抱えている方も多くいます。

この記事では、足袋ソックスのメリット・デメリットを解説しています。記事を読めば、自分の足に適した靴下が選べ、足の悩みを軽減できるでしょう。

足袋ソックスは、姿勢を改善したい方や外反母趾を予防したい方におすすめです。通気性を重視する方は、5本指ソックスを選ぶと、快適に過ごせます。
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足袋ソックスのメリット

姿勢の改善や歩行のサポートが期待できる

足袋ソックスを履くと、重心位置が体の中心にくることで、姿勢が改善します。足袋ソックスのつま先が2つに分かれた形状により、足の指でしっかりと体を支えられるからです。

歩行時にも足の指をしっかり使えるため、歩けば歩くほど足の指の力が強化されると言われています。バランスの良い歩き方を目指す方は、日常的に足袋ソックスを着用しましょう。足袋ソックスを履くと、ベタ足や浮き指になるのを防ぐことが可能です。

足袋ソックスの着用により、足全体の筋肉が効率よく使えるようになり、疲労を感じにくくなる点もメリットです。

冷えに効くツボを刺激できる

足袋ソックスを履くと「八風」が刺激されます。八風とは、足の親指から小指までの指の間にあるツボのことです。八風を刺激することで、血の巡りが良くなり、冷えを改善できると言われています。

5本指ソックスでも、同様の効果が期待できます。より多くのツボを刺激したい方には、5本指ソックスがおすすめです。

外反母趾の予防が期待できる

足袋ソックスを日常的に着用すると、外反母趾の予防が期待できます。足袋ソックスを履くことで足の指が広がり、歩行の際に足の指でしっかりと地面を掴めるからです。

外反母趾とは、足の親指が小指側に曲がる症状を指します。痛みが出てくると、かかと側に重心を乗せて歩くようになることで、以下のような体の不調につながる恐れがあります。

外反母趾は、ヒールの高い靴やパンプスを履く女性特有の症状と思われがちですが、男性も他人事ではありません。足の筋力の低下なども関係しているので、日頃から歩行中に足の指を積極的に使うことを意識しましょう。

着脱や洗濯などのお手入れが簡単にできる

足袋ソックスは、5本指ソックスに比べて指が分かれている箇所が少ないので、着脱や洗濯などのお手入れが簡単です。時間がない朝でも履きやすく「指部分が裏返って履きにくい」と感じることもありません。

通常の靴下と比べると多少の手間がかかりますが、着脱や洗濯にかかる手間は数秒の差程度です。「5本指ソックスは手間がかかりそう」と躊躇している人でも、足袋ソックスなら気軽に始められます。

靴の選択肢が広がる

足袋ソックスは、以下のようなさまざまな靴に合わせることが可能です。

着こなし方に迷う場合は、靴と足袋ソックスを同系色でまとめるのがおすすめです。

足袋ソックスのデメリット

足袋ソックスには多くのメリットがある一方で、以下のデメリットもあります。

足先が窮屈に感じることがある

足袋ソックスに履きなれていない方の場合は、指が広がる分、足先が窮屈に感じられる可能性があります。窮屈さを軽減させるためには、フィット感のあるシューズを避け、ゆとりのあるサイズの靴を履くのがおすすめです。

トングサンダルなど、解放感のある靴を選ぶのも1つの方法です。足の親指に比べて人差し指が長い方は、足袋ソックスのサイズ感にも注意しましょう。

5本指ソックスに比べて通気性が悪い

足袋ソックスは、足先の分かれている箇所が少ない分、5本指ソックスに比べて通気性が悪いです。足指のドライ感や消臭効果を重視する方は、5本指ソックスの方が快適さを実感できるでしょう。

一方で、着脱・洗濯の楽さやおしゃれさを重視する方には、足袋ソックスが最適です。

足袋ソックスの良い評判

足袋ソックスが好きだけど、五本指ソックスよりも売られてないのでドマイナー過ぎて悲しい。
でも外反母趾の私の足には足袋ソックスのが優しい。
そんな足袋ソックスや五本指ソックスの難点は、穴が開いたら左右履き替えて誤魔化すことができないこと(笑) pic.twitter.com/CXVGSonG3m

— はたけ🚲無駄に元気な無口性悪クソ女 (@hatakeee_mugiii) March 26, 2022

靴下自体好きじゃないんだけど、足袋型ソックスは好きなんだよね。
5本指だと面倒だしねw
足袋型って外反母趾予防にもいいんだよね。

— きみよ (@ochachasama_kmy) October 20, 2021

先月から右足の甲に違和感があって、ようやく昨日整形外科行けた。
原因は外反母趾と扁平足😅
先生から足袋ソックス、5本指ソックス履くように言われたんで買ってきたわー pic.twitter.com/4G1NqWWRLO

— かまねこ (@kamaneco) December 25, 2021

口コミを調べたところ、和服を愛用している方や外反母趾の方からの良い評判が多く見られました。

足袋ソックスの悪い評判

足袋スニーカー好きなんだけど、足袋ソックスがほんと致命的なぐらい可愛いの売ってない(というかそもそも無い)のはどうにかなりませんかね…。変な和柄じゃないやつ欲しいのよ

— けい🦌🦌🦌 (@kei_mad) March 26, 2025

足袋は動きやすいから好きだけど足袋ソックスはきらい〜

— にょさぎ (@usausa040511) November 10, 2023

「デザインのバリエーションが少ない」「売っているお店が限られる」など、一部で足袋ソックスに関する悪い評判が見られました。

足袋ソックスは姿勢改善や外反母趾予防に効果的

姿勢の改善や冷えの解消などを重視する方には、足袋ソックスがおすすめです◎一方で、消臭効果や足先のドライ感を重視する方には、5本指ソックスが適しています。
» 「5本指ソックスはやめた方がいい」と言われる理由を徹底解説

靴下を履く目的や効果から、自分にピッタリのアイテムを選びましょう。